Diyet ve spor yapmama rağmen kilo veremiyorum veya kilo vermem durdu. Neden kilo veremiyorum? En sık karşılaştığımız sorulardan biri....
Her zayıflama yöntemi size uygun olmayabilir.Sosyal medyada gördüğünüz diyetler ya da başka birinin başarıyla uyguladığı beslenme programı, sizin bedeninizin ihtiyaçlarını karşılamayabilir.Kişiye özel diyet, sadece kalori hesabı değil; yaş, sağlık durumu, kan değerleri, yaşam tarzı ve hatta psikolojik durumun da değerlendirilmesini gerektirir. Bu yüzden herhangi bir diyete başlamadan önce mutlaka bir uzman değerlendirmesi yapılmalı ve diyetisyen eşliğinde planlanmalıdır. Sağlıklı bir beden için doğru yerden başlamak en büyük adımdır.
Örneğin 1 paket diyet bisküvi ile 1 haşlanmış yumurta+1 cevizin kalorisi aynıdır. Fakat protein + sağlıklı yağ daha uzun süre tok tutar. Ayrıca diyet bisküvi düşük şekerli görünse de rafine un, tatlandırıcı, yağ içerir. Kan şekerini yükseltebilir ve tokluk süresi kısadır. Egzersiz ile yağ dokusu yakımı sağlayıp kas kütlenizi arttırıyor ve tartıda aynı kiloyu görüyor olabilirsiniz. Fakat detaylı bir ölçüm yapılırsa dokuların oranındaki değişikliği ve aynada vücut şeklinizdeki farkı görebilirsiniz. Kas kütlesinin artması ve yağ dokusunun azalması insülin direncini kıran en önemli mekanızmadır.
Sağlık durumu, yaş, cinsiyet gözetilmeden yapılan bir egzersiz planı tercih edildiğinde hem sakatlıklar hem de kardiyovasküler hastalıklar açısından istenmeyen sonuçlarla karşılaşabilmekteyiz.
Kilo verememe şikayetinde altta yatan insülin direnci,polikistik over hastalığı, hipotiroidi, Cushing Sendromu gibi hastalıklar da akıla gelmeli ve gerekli tetkikler ile araştırılmalıdır. Kortizon içeren ilaçlar, antidepresanlar, doğum kontrol ilaçları ve bazı hormon tedavileri de kilo vermenizi zorlaştıracağı gibi kilo alımına neden olabilir.
Uyku metabolizma hızını kontrol eden hormonlarımızı düzenleyen çok önemli bir unsurdur. Düzensiz, dinlenemediğiniz bir uyku sonrasında gün içinde daha fazla acıktığınızı ve şekerli paketi gıdalara isteğinizin arttığını siz de farkedebilirsiniz. Günümüzde stres modern hayatın her alanın istila etmiş halde. Gün içinde sürekli strese maruz kalmak sempatik sinir sistemizi aktif halde tutarak vücudu ''savaş yada kaç'' hormonu dediğimiz kortizol hormonunu salgılatır. Sürekli yüksek kortizol seviyeleri, özellikle aşırı karın yağının birikmesiyle birlikte, kilo alımıyla da ilişkilidir.
Ayrıca kilo veremiyorum düşüncesinin kendisi de kişiye psikolojik bir engel oluşturmakta ve motivasyonu düşürmektedir. Eğer siz de “Neden kilo veremiyorum?” sorusunu kendinize sıkça soruyorsanız, bu süreci birlikte değerlendirebiliriz. Vücudunuzun size ne söylediğini anlamak, doğru tetkikleri yapmak ve size özel bir planla ilerlemek için profesyonel destek almanız büyük fark yaratabilir.
Sağlıklı, sürdürülebilir ve sizin yaşamınıza uygun bir çözüm için klinik değerlendirme randevunuzu oluşturabilirsiniz. Unutmayın, doğru bilgi ve doğru rehberlik ile değişim mümkün.